Tom Hanks | Rude Awakening - Juicy J Wiz Khalifa | Tony Liu
Login / Register

Повысьте гибкость своего тела и сядьте на шпагат за 60 дней. Видеокурс (2016) CAMRip

Category: Other
Type: Sport
Votes
Good: 0
Bad: 0
GoodBad
26
Seeders
1
Leechers

Added: 2016-12-28

Size: 1.91 GB

Health: 100%

Hash (Base16): 55AAE27FEC661146DB4947B7750944C2B7C18B21

Hash (Base32): KWVOE77MMYIUNW2JI63XKCKEYK34DCZB

DownloadBookmark
^



Название: Повысьте гибкость своего тела и сядьте на шпагат за 60 дней
Автор: Игорь Ковалёв, Ляйcан Утяшева
Год выпуска: 2016
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский

О видеокурсе: Программа подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете.

Что мы изучим:
  • Принципы дыхания при растяжке. Почему без правильного дыхания не будет эффекта.
  • Стадии растяжки. Постепенность ведет к результату.
  • Принцип напряжения и расслабления. Сильно напрягли, потом расслабили – и со временем вы сможете делать упражнения все лучше и лучше.
  • Принцип статики. Узнаете, в чем сила неподвижности.
  • Пассивная и активная растяжка.
  • Тренировки в длинных связках. Почему иногда достаточно позаниматься 15 минут, а иногда нужно 30-40.
  • Принцип круговой тренировки.
  • Растянемся на всех трех уровнях: мышцы, сухожилия, суставы.
  • Фокус. Куда нужно направлять свое внимание в растяжке.
  • Компенсации после растяжки ног. Что это и почему необходимо каждому, кто заботится о своем здоровье.

    Бонус! Упражнения с массажным роллом.
    Комплекс упражнений на ролле направлен на восстановление структуры, эластичности фасции, восстановление питания и гидротации тканей. В процессе выполнения упражнений возможны достаточно сильные неприятные ощущения, со временем они проходят.




    Выпущено: Россия
    Продолжительность: 14:50:51

    Файл
    Качество: CAMRip
    Формат: MP4, DOCX
    Видео: AVC, 640x360, ~136 Kbps
    Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 kHz



  • TRACKERSEEDLEECHDOWNLOADED
    udp://tracker.coppersurfer.tk:6969/announce211456
    udp://tracker.openbittorrent.com:80/announce
    http://retracker.local/announce
    udp://tracker.leechers-paradise.org:6969/announce
    http://pubt.net:2710/announce
    udp://tracker.blackunicorn.xyz:6969/announce
    udp://IPv6.leechers-paradise.org:6969/announce
    udp://opentor.org:2710/announce
    FILESIZE
    619456260.mp486.36 MB
    Объяснение.mp413.79 MB
    Теперь делаем в потоке.mp48.79 MB
    ответы на вопросы.docx12.4 KB
    4.Объяснение.mp47.04 MB
    5.Теперь делаем в потоке.mp47.24 MB
    инструкции к упражнениям.docx10.56 KB
    Упражнение № 1. Уголок. 5 мин делать.mp45.55 MB
    Упражнение № 2. Наклон у стены. 3 подхода.mp45.22 MB
    Упражнение № 3. Витрувианский человек. лежать 15-20 мин.mp43.88 MB

    Login

    Account deleting

    Are you sure you want to delete your account?

    WARNING: This action cannot be undone!!!